Психотерапевт дал советы по борьбе с зимней депрессией
Просмотров: 1 400 627

Американский психолог Джефф Гюнтер раскрыл четыре основные причины развития депрессии в зимние месяцы и дал несколько советов по борьбе с ней. Его рекомендации опубликовало издание Daily Mail.

Главными причинами ухудшения ментального здоровья Гюнтер назвал недостаточное количество солнечного света, плохую погоду и короткий световой день. Именно из-за совокупности этих внешних факторов в мозге происходят химические изменения, приводящие к симптомам сезонного аффективного расстройства (САД). Чтобы облегчить симптомы сезонной депрессии, психотерапевт предложил выходить на прогулку в дневное время, пока на улице не стемнело.

Также Гюнтер отметил, что симптомы сезонной депрессии часто усиливаются в период праздников. Виной тому, по его мнению, нереалистичные ожидания людей от новогодних торжеств, спровоцированные идеальной картинкой из кино и медиа. «В реальной жизни все выглядит иначе, поэтому позвольте себе расслабиться», — рекомендовал врач и добавил, что в этот период надо сосредоточиться исключительно на том, что важно, и забыть обо всем остальном.

Поможет справиться с депрессией и подведение итогов года, продолжил специалист. При этом он подчеркнул, что во время самоанализа важно сосредоточиться на достижениях, а не на неудачах.

Наконец, в праздники люди часто вспоминают об умерших близких, что также негативно влияет на психику. Чтобы этого не произошло, Гюнтер призвал найти приятные способы почтить их память. «Зажгите свечу, поделитесь историей или создайте новую традицию в память об ушедших родственниках и не забывайте, что плакать, смеяться или делать и то, и другое одновременно — это нормально», — добавил эксперт.

06/01/25 Источник: lenta.ru
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

Больше новостей

5 основных ошибок при умывании лица
Нам врали 7 лет: вот кто настоящий отец детей Пугачевой
На что именно влияет кофе
Возможны проблемы с сердцем. Названы причины утреннего недомогания с тошнотой
Зуд в интимной зоне у женщин: причины, симптомы и лечение
Галкину придется подвинуться: скандальный артист выступил с обращением к Пугачевой
Врачи назвали продукты, снижающие сахар и полезные для сосудов
Гол Овечкина помог «Вашингтону» обыграть «Сиэтл» в чемпионате НХЛ
Эти комнатные растения медленно убивают ваше здоровье каждый день...
Сгустки крови: 3 фрукта, которые естественным образом растворяют потенциально смертельные тромбы
Стопка водки или бокал вина: врач-генетик объяснила, что меньше вредит организму
Расположение буквы V на ладони - важный знак: оно отличает счастливчика от неудачника
Забывчивость или Альцгеймер? 5 важных различий, которые нужно знать
Выпившая Бабкина выпала из окна гостиницы
Печальная информация о Пьехе подтвердилась
Болталась по мужикам: известная актриса раскрыла Пугачеву
Глава BlackRock допустил подорожание биткойна до $700 тысяч
Впереди все самое страшное: Райдос напугала предсказанием на весну
Россияне смогут летом полететь в Грецию пакетными турами
1 упражнение, которое исправит искажение таза и укрепит плечи
Любовник Пугачевой раскрыл правду об отношениях с Примадонной
Диабет 2 типа: масло, которое может помочь улучшить контроль сахара в крови
Названа специя для улучшения памяти
Как научить детей ценить деньги
У вдовы Абдулова новый мужчина. Узнав кто - ахнете
Вплоть до онкологии: люди едят это масло, а оно медленно убивает их
Врач рассказала, кому нельзя пить кофе
Хакеры не получили чувствительные данные при атаке на подрядчика «Ростелекома»
Закиньте лавровый лист в стиралку: глаза на лоб полезут от суперрезультата
Зуд гениталий оказался одним из признаков переходящей в рак болезни
Форма имеет значение: как тип фигуры влияет на здоровье кишечника
Куда исчез Антон Макарский
Диетолог порекомендовала доступный продукт для борьбы с запорами
Турпоток в Азербайджан в 2024 году увеличился на четверть
Назван овощ, способный заменить таблетки от давления
Раскрыто, сколько раз нужно ходить в туалет, согласно науке
Семь продуктов, которые действуют как слабительные
Что Баскова связывает с Ельциным: вскрылось только сейчас
Залейте лимон подсолнечным маслом: обомлеете, решив наболевшую проблему в два счета
От нового Д’Артаньяна кровь стынет в жилах: против выступили даже французы
Не стучать, не хлопать. Врач рассказал, что делать, если человек подавился
Обнаружена главная причина потери женского либидо
59-летняя актриса снялась в распахнутом халате на голое тело
Чего никогда нельзя говорить ребёнку
Ночной симптом рака, которым пренебрегают пациенты
Турецкие хозяйки делают так 100 лет: зачем хитрые женщины кладут лавр в банку и под подушку
Что такое коливинг
«Папа Игорь»: Николаев сообщил о радостном событии в семье
Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)