У воды есть несколько путей выхода из организма: это дыхание, пот и моча, но порой жидкость может принять решение задержаться в тканях.
Как определить задержку жидкости
Вас должен насторожить резкий набор веса: прибавка 1 кг в день или более 2,2 кг в неделю – признак того, что в организме задержалась жидкость.
Избыток жидкости проявляется через отеки, в первую очередь, конечностей и лица. Если нажать на кожу в отечном месте и подержать пару секунд, останется вмятина, которая будет сохраняться некоторое время.
Кроме этого, на задержку жидкости указывает асцит, то есть увеличившийся в размере живот, и сложности с дыханием.
Как вывести излишек жидкости из организма
1. Первым делом постарайтесь снизить количество потребляемой вами соли. Не пугайтесь, если из-за недосола еда стала пресной: вашим вкусовым рецепторам нужно всего 10-14 дней, чтобы привыкнуть к изменениям.
2. Увеличьте уровень физактивности – в результате улучшится лимфодренаж и жидкость перестанет скапливаться в организме.
3. Если отекают ноги, лодыжки и стопы, 3-4 раза в день проводите 30 минут в положении лежа с приподнятыми ногами.
4. Посоветуйтесь с врачом по поводу покупки компрессионного белья – эта мера спасает от отеков конечностей.
5. Попробуйте вывести лишнюю жидкость, делая легкие массажные движения по направлению к сердцу. При видимом отеке нужно действовать очень осторожно. Поскольку есть шанс повредить кожу.
Иллюстрация к статье: